Quais são as frases mais usadas por manipuladores? Relacionamentos com essas características podem ser extremamente prejudiciais à saúde mental. Um dos métodos mais comuns utilizados por esse tipo de pessoa é o “gaslighting”, uma técnica psicológica que faz com que a vítima duvide de sua própria percepção da realidade.
O termo “gaslighting” ganhou destaque em 2018 devido à sua associação com as estratégias de comunicação do então presidente dos Estados Unidos, Donald Trump.
O artigo jornalístico em questão provavelmente se referia à forma como Trump supostamente usou técnicas de manipulação psicológica para influenciar a opinião pública e questionar a veracidade de informações.
Além disso, a palavra voltou a ganhar destaque em 2022, ficando entre as palavras mais populares do dicionário Merriam-Webster. Para se ter uma noção, houve um aumento de 1740% nas buscas em relação ao ano anterior.
Conforme a editora, “gaslighting” é definido como “a manipulação psicológica de uma pessoa, geralmente ao longo de um período prolongado”.
Vale ressaltar que o termo origina-se do filme “Gaslight” (1944), no qual um marido tenta fazer com que sua esposa duvide de sua própria sanidade.
Cinco frases mais usadas por manipuladores
Segundo a psicóloga Courtney S. Warren, de Harvard, nos Estados Unidos, os manipuladores empregam estratégias e palavras cuidadosamente selecionadas para controlar suas vítimas. Entre as frases mais comuns utilizadas por esses indivíduos, estão:
- “Você está agindo como uma louca”
- “Você está exagerando”
- “Eu estava apenas brincando”
- “Você me obrigou a fazer isso”
- “Se você me amasse, me deixaria fazer o que eu quero”
A especialista ressalta que essas táticas visam fazer com que a vítima duvide de sua própria percepção, memória ou sanidade.
Como saber se estou sendo vítima de ‘gaslighting’?
Conforme a psicóloga Ailin Gómez Mari, em entrevista para o Globo é essencial reconhecer que os manipuladores são frequentemente pessoas próximas, como familiares, parceiros ou amigos.
O medo de perder essas relações faz com que a vítima tolerem o abuso psicológico e suprimam sua própria opinião.
Para identificar o ‘gaslighting’, observe os seguintes sinais:
- O abusador isola você de seu círculo social;
- Você se sente constantemente confuso ou dúvida de sua própria memória;
- Você se sente culpado ou responsável pelos problemas do relacionamento;
- Você tem dificuldade em tomar decisões ou expressar opiniões.
Se você identificar esses sinais, é crucial buscar apoio profissional. Um psicólogo ou profissional de saúde mental pode oferecer:
- Uma escuta objetiva e imparcial;
- Ajuda para reconstruir sua identidade e autoestima;
- Estratégias para lidar com o abusador.
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