É de conhecimento geral que a ingestão de água é crucial para a saúde humana. No entanto, o consumo excessivo pode levar a problemas de saúde, como a hiponatremia, uma condição que reduz os níveis de sódio no sangue e pode resultar em intoxicação por água se não for devidamente gerenciada.
Embora seja raro, indivíduos saudáveis podem desenvolver hiponatremia devido ao consumo excessivo de água. De acordo com o nefrologista Virgílio Gonçalves Pereira Jr., do Hospital Albert Einstein, “isso ocorre na potomania, quando o paciente bebe mais de 20 litros por dia. Outra situação mais frequente são as provas de maratona. A pessoa faz a hidratação só com água e, como perdemos muito sal na sudorese, a hiponatremia pode acontecer.”
O Dr. Pereira Jr. também destaca que a hiponatremia pode estar associada a alterações hormonais (hormônio antidiurético) e ao uso de certos medicamentos, além do consumo excessivo de água. Isso ocorre porque a ingestão de líquidos é regulada pelo hormônio antidiurético (ADH), que controla a sensação de sede para manter a saúde.
Quanto à quantidade de água que devemos consumir diariamente, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 2,5 litros para um homem de 70 kg e 2,2 litros para uma mulher de 58 kg. No entanto, o Dr. Pereira Jr. enfatiza: “basta respeitar sua sede e saciá-la”. Ele também aponta que a cor da urina é um bom indicador de hidratação adequada. “Se estiver amarelo forte ou alaranjada, deve estar concentrada. Portanto, falta água.”
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