Que tal uma delícia que ajuda a perder peso e ainda é amiga do intestino? Trata-se de um café da manhã para emagrecer, uma receita prática de fazer e saborosa.
A dica é da nutricionista Patricia Leite. Essa receita, assim, é aliada para quem busca perder peso e também pode contribuir com outros benefícios, como ajudar a saúde intestinal.
– Bem proteica, rica em fibras, excelente para o intestino, anti-inflamatória. É super simples de fazer e o sabor fica incrível. Não tem açúcar, não tem farinha de trigo e não tem glúten – afirma a nutricionista.
* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.
Café da manhã para emagrecer
- 1 maçã
- 1 colher de sopa de chia
- 10g de whey protein concentrado de baunilha (ou outra proteína em pó ou leite em pó)
- 30g de iogurte natural sem açúcar
- Canela em pó a gosto
Ralar a maçã com casca. Acrescentar a chia e misturar. Colocar o whey protein (outra proteína em pó ou leite em pó) e misturar de novo. Transferir para um pote e levar para a geladeira. Opcionalmente, pode colocar iogurte natural por cima e canela em pó.
Rende 1 porção, com 178 calorias, 27g de carboidratos (7g de fibras), 11g de proteínas e 3g de gorduras, aproximadamente.
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