Uma pesquisa da Universidade Griffith, na Austrália, mostrou que o hábito de uma simples caminhada moderada pode prolongar a sua vida em até 11 anos. Segundo o estudo, a expectativa de vida aumenta ainda mais em pessoas sedentárias que começam a se exercitar.
O estudo, publicado no Revista Britânica de Medicina Esportiva, investigou como níveis baixos de atividade física impactam a expectativa de vida das pessoas.
Após análise de dados de estudos populacionais dos Estados Unidos, o resultado foi que mesmo pequenos aumentos na atividade física, como uma caminhada regular, podem trazer benefícios significativos.
Como a caminhada pode prolongar a sua vida
Adultos que caminham uma hora por dia a um ritmo moderado de 4,8 quilômetros por hora, por exemplo, tinham a expectativa de vida aumentada em mais três anos.
Para indivíduos sedentários, cada hora extra de caminhada pode acrescentar até 6,3 horas de vida. Isso porque a prática regular melhora a saúde cardiovascular, reduz o risco de doenças crônicas e promove longevidade.
Os efeitos são mais significativos em pessoas que tem níveis baixíssimos de atividade física. Nelas, a caminhada pode prolongar a vida útil em até 11 anos.
Apesar dos resultados positivos, a pesquisa não pode estabelecer causa e efeito com 100% de certeza, pois se baseia em dados observacionais. No entanto, os pesquisadores ressaltaram que mesmo pequenas mudanças diárias nos níveis de atividade podem gerar benefícios significativos para a saúde.
ND+
